部落客人氣評價-療癒系寢具贈-【幸運草】雅緻怡然 高級精梳棉雙人八件式獨立ABC版床罩組


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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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推薦你幾個簡單的方式來舒壓助眠。

睡不好是現代人的通病,習慣當夜貓子是一回事,但如果因為工作壓力睡不著或有慣性失眠困擾那可就麻煩了,一來黑眼圈常年如影隨形,皮膚變差、痘痘拚命長,

二來每天精神不濟注意力不集中,想把事情做好也難;加上季節轉換,人心容易浮躁,失眠情況可能更明顯。不過除非嚴重到一個程度,一般人不會找睡眠障礙門診

求助,輕微的也不見得非用藥不可,推薦你幾個簡單的方式來舒壓助眠。

1.營造舒適睡眠環境:寢具要經常換洗,這不僅僅是單純個人衛生問題,還可杜絕細菌孳生導致皮膚搔癢而睡不好覺;材質舒適的寢具也會讓你更能安心入睡,別

為了省錢買劣質品。再者,選擇低於15公分且透氣性的枕頭才不會睡得肩頸痠痛。至於排除日光/路燈照射可能容易醒來,窗簾應該選不透光的材質。

2.放開所有3C產品:睡前你習慣手機或平板滑個不停嗎?其實這樣的刺激會導致腦部活動更活躍,睡眠品質自然好不了,所以請在睡前一個小時內不要碰這些3C產品,讓自己思緒完全放空,睡意會更快來臨。此外,3C產品也不應該放臥室內,以免對腦波產生不必要的干擾。

3.利用精油舒緩情緒:嗅覺能直聯結腦部的邊緣系統,影響人的情緒和認知。對睡覺這件事情來說,情緒的轉化會更有幫助,例如你本來就因為白天忙了一整天身

體疲累但精神亢奮,這時候自然需要能夠緩和情緒的氣味來讓自己慢下來,又或者知道隔天有重要的會議導致情緒緊繃無法入睡,透過擴香儀或擴香石,讓能舒緩情

緒的精油氣味擴散到空氣中,人自然而然就會跟著昏昏欲睡,甚至一覺到天明。

4. 嘗試幫自己做按摩:要你幫自己按摩是有點為難,但如果只是簡易的肩頸或足底穴點按摩,透過按摩精油的潤滑深入肌膚,同時又搭配嗅聞的效果,絕對有助於放鬆與舒眠。

5.喝點助眠飲品:坊間有不少強調無咖啡因的舒眠花果茶,睡前喝一點效果應該還不錯,但也別灌太多,以免半夜想上廁所導致破功。其他像是在牛奶加點蜂蜜、菊花茶等等也挺有效。

6.放鬆練習要學會:睡前不管是練練腹式呼吸,或者是漸進式肌肉放鬆、舒緩瑜珈等等,再搭配聆聽模仿自然環境的輕音樂,都是讓瞌睡蟲很快找上門的好方法。

7.泡澡後更容易入睡:溫熱水泡泡就能讓人有想睡的Fu,更何況是加了氣味好感度和具優質舒壓作用的泡澡精油或泡澡產品,當然一定有效,既能促進血液循

環,緊繃的情緒和肌肉也能同時獲得放鬆。不過別泡太久也別泡過熱,15~20分鐘時間剛剛好,泡完就立即躺入被窩內,助眠效果是最直接且迅速的。




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    ?件數:8件
    ?規格:標準雙人5x6.2呎
    ?尺寸:鋪棉床罩150x186cm、鋪棉兩用被套180x210cm、歐式鋪棉枕套45x75cm、歐式薄枕套45x75cm、糖果枕套(含枕心)
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[2017/03/03 19:05] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) | page top
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